Masennusta ja mielialahäiriöitä pidetään nykyisin tuhoisimpina terveysongelmina. Jos menet lääkäriisi, hän todennäköisesti määrää vastineeksi yhden suosituimmista masennuslääkkeistä. Monet lääkärit eivät käsittele aineenvaihdunnan tai ravitsemuksen puutteita, jotka voivat olla masennuksesi todellinen syy. Potilaat eivät edes tiedä miksi heistä tuntuu niin kauhealta ja mistä löytää vastauksen tähän kysymykseen. He odottavat lääkärinsä tekevän ainoan oikean päätöksen. Mutta sen sijaan hän ottaa ja määrittelee lääkityksen helpoimmaksi tavaksi peittää oireet. Itse asiassa lääkkeillä on joukko vakavia sivuvaikutuksia.
Lääkärit määräävät nämä lääkkeet valmistajien tietojen perusteella, mutta usein tämä on vain osa totuutta. Näiden lääkkeiden sivuvaikutukset ja vaarat ovat aliarvioituja tai piilotettuja kokonaan. Reseptilääkkeitä tulisi määrätä vasta täydellisen lääkärintarkastuksen jälkeen ja niiden saamisen seurauksena mahdollisesti syntyvien ongelmien todennäköisyyden poissulkemiseksi.
Jos sinulla on masennus tai mielialahäiriö, sinulla saattaa olla puutetta jostakin arvokkaasta aineestalistattu alle. Tutkijat ovat havainneet, että monilla ihmisillä on puutetta useammasta kuin yhdestä ravintoaineesta, mikä pahentaa heidän oireitaan entisestään.
1. Terveellisen ruokavalion puute
Roskaruoka sisältää sokerilla täytettyjä ruokia, virvoitusjuomia ja jalostettuja elintarvikkeita. Muistatko syödä aamiaista? Jos sinulla on masennusta tai mielialahäiriöitä, pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjoita muistiin kaikki, mitä syöt päivittäin. Samalla pystyt ehdottomasti vastaamaan itsellesi kaikkiin terveysongelmiin liittyviin kysymyksiin. Päivittäistavarakorisi ja jääkaapisi sisältö kertovat sinulle enemmän kuin tarpeeksi. Kun ostoksia tehdään koko perheelle kaupassa, kuluttajat täyttävät usein ostoskorinsa valmiilla viljoilla, siruilla, makeisilla, virvoitusjuomilla, valmisruokilla ja jalostetuilla elintarvikkeilla. Keskimääräisen eurooppalaisen ostoslistalla ei ole käytännössä mitään tuoreita vihanneksia tai hedelmiä. Siksi monet kohtaavat liikalihavuuden, mielenterveyden ja diabeteksen. Jos elämäsi ei mene hyvin, lopeta roskaruuan syöminen.
2. Omega-3-rasvojen puute
Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten kalasta ja pellavansiemenöljystä. Omega-3-rasvahappojen puute tai omega-3- ja omega-6-rasvojen epätasapaino voivat olla yksi masennukseen vaikuttavista tekijöistä. Omega-3-rasvat ovat tärkeitä aivotoiminnalle ja elämäsi asenteen määrittämiselle. Ne auttavat myös tulehduksesta ja kivusta kärsiviä ihmisiä. Tutkijat ovat havainneet, että monilla masennusta ja mielialahäiriöitä sairastavilla potilailla on omega-3-rasvahappojen puute. On tärkeää, että ostamasi kalaöljy on kylmäkäsitelty ja testattu raskasmetallien ja muiden epäpuhtauksien varalta.Muista lukea kaikki tarrasta.
3. D-vitamiinin puutos
Tämä vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän, luiden ja aivojen terveydelle. Auringonvalo on rikkain luonnollisen D-vitamiinin lähde. On havaittu, että puutetta diagnosoidaan usein masennusta ja paniikkihäiriötä sairastavilla potilailla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin puutteesta kärsivillä potilailla on suurempi riski masennuksen kehittymiseen myöhemmässä elämässä. Erityinen riskiryhmä on vanhukset ja toimistossa useita tunteja työskentelevät. Mene ulos aurinkoon. Kävele lounastauolla tai pelaa koirasi kanssa. Rentoudu lastesi kanssa tietokoneista ja televisiosta. Poistu vain talosta ja ota aurinkoa. Älä vain liioittele sitä, jos olet herkkä auringonvalolle. Kepin taipuminen ei myöskään ole kovin hyvä.
4. B-vitamiinien puute
On olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat yhteyden B-vitamiinin puutteen ja mielialahäiriöiden, mukaan lukien masennus. Valitse pehmeät geelit, joissa on vähintään 25 mg kutakin B-vitamiineja tablettien sijaan.
5. Sinkin, foolihapon, kromin ja raudan puute
Monien ravintoaineiden, myös näiden, puutteet ovat yleisiä masennusta sairastavilla potilailla. Valitettavasti nykyaikaisessa ruoassa ei ole paljon mineraaleja ja hivenaineita.
6. Jodin puute
Tätä elementtiä tarvitaan kilpirauhasen moitteettomaan toimintaan, joka on osa hormonitoimintaa ja yksi ihmiskehon tärkeimmistä rauhasista. Se vaikuttaa kaikkiin sen toimintoihin, mukaan lukien lämpötilan säätäminen, hyvän immuniteetin ylläpitäminen ja aivotoiminnan varmistaminen. Jodia on läsnä elintarvikkeissa, kuten perunoissa, karpaloissa ja merilevässä (rakkolevä, arame, hiziki, kombu ja wakame). Kun väestön jodipuute on jo voitettu vahvistamalla suolaa tällä alkuaineella, mutta nykyään jodin puutteesta on jälleen tulossa ongelma. Suolaiset sirut, jalostetut elintarvikkeet ja pikaruoat eivät sisällä jodattua suolaa.
7. Aminohappojen puute
On 9 välttämätöntä aminohappoa, joita kehomme ei voi valmistaa. Sinun on toimitettava ne kehoon kuluttamalla laadukasta ruokaa.
Aminohappoja löytyy lihasta, munista, kalasta, viljasta, siemenistä ja pähkinöistä. Jotta keho saa kaikki terveydelle tarvitsemansa aminohapot, sinun on syötävä erilaisia ruokia. Jokainen ruoka ei sisällä kaikkia yhdeksää aminohappoa. Niiden kasvilähteisiin kuuluvat moringa oleifera -lehdet. Aivot käyttävät syömämme ruoan aminohappoja tuottamaan välittäjäaineita, joita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.
Mitä välittäjäaineet ovat ja miten ne vaikuttavat masennukseen?
Terve aivotoiminta vaatii välittäjäaineiden oikean tasapainon. Jotkut välittäjäaineet rauhoittavat aivoja, kun taas toiset herättävät sen. Heidän tasapainonsa aivoissa varmistaa tunteiden ja ajattelun vakauden. Masennus ja muut psykiatriset häiriöt ovat usein vastuussa välittäjäaineiden epätasapainosta.
Dopamiini, noradrenaliini ja GABA ovat kolme tärkeää välittäjäainetta, joista masennuksesta puuttuu usein. Ortomolekyylilääketieteen asiantuntijat ovat havainneet, että aminohappolisät, mukaan lukien tryptofaani, tyrosiini, fenyylialaniini ja metioniini, voivat auttaa hoitamaan erilaisia mielialahäiriöitä, mukaan lukien masennus. Ensin tehdään virtsa- ja verikokeet potilaan aminohappopitoisuuden tarkistamiseksi. Jos havaitaan epätasapaino, aminohappolisät määrätään optimaalisina ongelman korjaamiseksi. Tällä tavalla ortomolekyyliterapeutit työskentelevät masennuksen tai mielenterveyden taustalla olevan syyn suhteen. Jos havaitaan ravintoaineiden epätasapaino, kuten omega-3-puutos, sinulle määrätään lisäravinteita. Lääkkeiden käyttämisen sijaan ne korjaavat vitamiinien, mineraalien ja aminohappojen puutteet, jotka ovat oireiden todelliset syyt.