Naiset haluavat missä tahansa iässä olla kauniit ja sävytetyt rinnat. Mutta harvat haluavat pyrkiä tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Monet uskovat, että jos voitelet rintasi ihovoiteella, se muuttuu välittömästi vietteleväksi ja joustavaksi. Tämä on epärealistista. Kyllä, voiteet voivat kiristää sitä hieman ja tehdä ihosta pehmeämmän, mutta se siitä. Jos valitset fyysisen toiminnan itsellesi, voit paitsi tehdä rinnastasi joustavamman myös istuvuuden. Erityisillä harjoituksilla verenkierto rinnassa stimuloidaan täydellisesti.
Olemme myös valmistautuneet tehokkaimmat harjoitukset pakaroille.
1. Työnnä seinästä
Se ei ole ollenkaan vaikeaa, mutta sen toteutus koostuu työntöistä seinältä. Suorita esiintyminen asettamalla kätesi rintatasolla seinälle, pitämällä jalat yhdessä ja selkä suorana. Sinun on tehtävä punnerruksia hitaasti. Tällaiset punnerrukset on suoritettava vähintään kymmenen kertaa ja vähintään kolme lähestymistapaa.
2. Penkkipuristin
Jos sinulla on vapaa-aikaa ja taloudellisia resursseja, kirjaudu kuntosalille. Kuntosalilla kokenut kouluttaja kertoo sinulle, miten penkkipunnerrus tehdään mahdollisimman tehokkaasti. Jos teet kymmenen harjoitusta ja vähintään kolme lähestymistapaa, näet tuloksen pian.
3. Käsien nostaminen käsipainoilla
Tätä harjoitusta varten tarvitset käsipainoja ja penkkiä (jos teet sitä kotona eikä sinulla ole penkkiä, makaa lattialla). Laajenna kätesi käsipainoilla sivuille. Älä kiirehdi. Toista harjoitus vähintään 20 kertaa kolmessa erässä.
4. Punnerrukset lattiasta
Tässä harjoituksessa sinun on tehtävä punnerruksia lattiasta. Tee tämä polvistumalla ja asettamalla kätesi hartioiden leveydelle. Kun hengität, laske mahdollisimman matalalle ja hengittäessäsi nouse lähtöasentoon. Ota aikaa, koska tulos riippuu siitä.
5. Kämmentuki
Ei ollenkaan vaikea harjoitus, mutta varsin tehokas. Taivuta kyynärpäät hieman olkapään alapuolelle. Aseta kämmenesi toisiaan vastaan niin paljon kuin mahdollista ja pidä tässä asennossa kymmenen sekuntia, rentoudu sitten, laske kätesi. Toista harjoitus vähintään kymmenen kertaa.
Lämmitä ensin ennen harjoittelua. Tämä auttaa suojautumaan loukkaantumisilta. Lämmitä vähän harjoituksen jälkeen. Muista hieroa rintojasi suihkussa.
Ja muista, ettei mitään tapahdu heti. Vain säännöllinen liikunta ja asianmukainen rintojen hoito auttavat sinua saavuttamaan haluamasi tavoitteen.