Päänsärky aiheuttaa yhä enemmän haittaa nykyaikaisille ihmisille. Vietämme liian paljon aikaa tietokoneen ääressä, liikkumme vähän, nukkumme tarpeeksi ja emme hengitä raitista ilmaa.
On monia tapoja käsitellä tällaista yleistä vaivaa. Tämän päivän valinnassa olemme keränneet 10 parasta tapaa päästä eroon päänsärystä.
10. Aspiriini
Kaikista lääkkeistä aspiriini on paras päänsärkyyn, jos se johtuu liiallisesta rasituksesta. Aspiriini tulisi kuitenkin ottaa tarkasti annostuksen mukaisesti. On parasta valita porealtaat, jotka ovat vesiliukoisia.
9. Terveellinen uni
Jopa 30 minuutin uni voi lievittää päänsärkyä. On kuitenkin tärkeää ottaa nokoset mukavassa asennossa, muuten kaulan ja selän jäykät lihakset voivat laukaista toisen kiputilanteen. Muuten ne, jotka haluavat nukkua vatsalla, kärsivät usein päänsärystä.
8. Fyysinen aktiivisuus
Kohtalainen liikunta, kuten kävely puistossa vilkkaalla tahdilla tai rentouttava uinti, voi auttaa lievittämään pakkomielteistä kipua, jota toimistotyöntekijät kokevat usein niskalihasten rasittamisesta ja tietokoneen ääressä istumisesta.
7. Oikea hengitys
Oikein hengitettynä vatsan on oltava hyvässä kunnossa, ja jos laitat kämmentesi alareunaan sormillasi rinnan keskelle, hengitettäessä niiden tulisi siirtyä poispäin toisistaan. Voit oppia hengittämään oikein jooga- tai pilates-tunneilla. Kun päänsärky alkaa, hengitä tarpeeksi syvään ja oikein muutaman minuutin ajan tuskan tylsistämiseksi.
6. Pääpanta
Sitomalla pään huivilla tai nenäliinalla vähennämme veren virtausta päähän. Tätä menetelmää käyttävät usein migreeni-naiset. Tiukka side auttaa lievittämään sortavaa sykkivää kipua.
5. Silmien rentoutuminen
Jatkuva karsinta ja silmälihasten jännitys väistämättä aiheuttaa päänsärkyä. Aurinkoisena päivänä ulkona kannattaa käyttää tummia lasia ja pitää taukoja työskennellessäsi tietokoneen ääressä. Yksinkertainen harjoitus voi auttaa päänsäryssä - peitämme silmämme kummankin kämmenellä ja istumme sellaisessa improvisoidussa pimeydessä useita minuutteja.
4. Oikea ruoka
Jos päänsärkyä esiintyy säännöllisesti, sinun tulisi vähentää suolapitoisuutta ruokavaliossa, luopua soodasta, alkoholista ja säilykkeistä. Mutta vihreitä vihanneksia, banaaneja ja vihreää teetä päinvastoin pidetään parhaimpina kipujen avustajina.
3. Vältä kofeiinia
Vaikka pääsi sattuu matalan verenpaineen takia, sinun ei pitäisi juoda pari kupillista vahvaa kahvia - voit aiheuttaa vasospasmin. Vahvalla mustalla teellä ja suklaalla voi olla samanlainen vaikutus.
2. Syöminen
Viivästyneet tai ohitetut ateriat aiheuttavat usein päänsärkyä. Verensokeritaso laskee, pään verisuonet ylikuormittuvat ja esiintyy kipua. Kevyt välipala voi hyvinkin auttaa tällaisessa tilanteessa, mutta runsas ruoka aiheuttaa verisuonten voimakkaan laajenemisen ja uuden kipukohtauksen.
1. Aromaterapia
Jos päänsärky aiheuttaa ongelmia kadehdittavalla säännöllisyydellä, kannattaa varastoida rosmariinin, eukalyptuksen, mintun, santelipuun eteerisiä öljyjä.Voit laittaa pari tippaa lautasliinaan ja painaa sitä otsaasi, voit sytyttää aromilampun tai hieroa temppeleitäsi ja päänahkaasi valitulla öljyllä. Vain öljyn tulisi olla korkealaatuista ja varmasti luonnollista.