Huolimatta terveellisen elämäntavan aktiivisesta kansanvälisestä propagandasta, nykypäivän Venäjällä noin 30% naisista ja lähes 55% miehistä tupakoi. Haitasta tavasta pääseminen ei ole lainkaan helppoa, koska nikotiini ei pelkästään sisälly aineenvaihduntaan, vaan myös vankasti elämäntapaan.
Tänään tarjoamme 10 parasta tapaa lopettaa tupakointi... Jokainen näistä menetelmistä on auttanut satoja ihmisiä lopettamaan riippuvuutensa lopullisesti.
10. Vahvuus ja tahto
Ihmiset, joilla näiden kahden ominaisuuden lisäksi on myös tahdonvoimaa, valitsevat välittömän tavan lopettaa tupakointi. Se on valitettavasti sekä yksinkertaisin että monimutkaisin. Menetelmän ydin on unohtaa tupakka ikuisesti viimeisen savukkeen tupakoinnin jälkeen. Monet ihmiset lopettivat tupakoinnin tällä tavalla.
9. Vaihto
Tämä menetelmä perustuu siihen, että suussa ja käsissä pidetään erilaisia herkkuja tavallisen savukkeen sijaan. On vain tärkeää seurata kaloreiden määrää näissä "korvauksissa", jotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen sinun ei tarvitse lopettaa syömistä samanaikaisesti.
8. Yritykselle
Tupakoinnin lopettaminen on paljon vähemmän tuskallista, jos teet sen jonkun toisen kanssa. Voit jopa lyödä vetoa tuodaksesi kilpailuhenkeen prosessiin. On vain noudatettava kahta sääntöä: älä huijaa ja viettää mahdollisimman paljon aikaa kollegan kanssa.
7. Urheilu
Aktiivisen elämäntavan faneille savukkeen vaihtaminen mielenkiintoiseen urheilulajiin voi hyvinkin sopia. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus saa aikaan mielihyvän biokemiallisten prosessien vuoksi. Tässä tilassa on paljon helpompaa ja miellyttävämpää taistella huonoja tapojasi vastaan. Lisäksi urheilu parantaa aina ulkonäköä.
6. Palkitse
Menetelmä soveltuu käytännöllisille, laskeville ihmisille. He laskevat myymättömistä savukkeista säästetyn rahamäärän ja palkitsevat itsensä mukavalla ostoksella joka kuukausi. Tämä tekniikka on erittäin sopiva naisille, koska mikä voisi olla mukavampaa kuin rihkaman ostaminen.
5. Lopeta tupakointi kirjan mukaan
Legendaarinen A. Karan kirja auttoi monia tupakoitsijoita, joilla oli paljon kokemusta, päästä eroon huonosta tapastaan ikuisesti.Helppo tapa lopettaa tupakointi". Tämän kirjan voi ostaa paperimuodossa, ladata sähköisessä muodossa, voit jopa tallentaa sen äänimuodossa puhelimeesi tai mp3-soittimeesi.
4. Hypnoosi tai koodaus
Psykoterapeutti vakuuttaa tupakoitsijan siitä, että hän ei halua enää tupakoida. Tämä voi tapahtua hypnoosin kanssa tai ilman sitä. On erittäin tärkeää, että potilas itse haluaa lopettaa tupakoinnin eikä tavoittele tupakkaa tästä syystä eikä pelkää "koodauksen rikkomista". Jos häiriö tapahtuu, on parempi saada tapaaminen uudelleen, jossa lääkäri itse päättää, mikä on parasta tehdä - poista asennus tai päinvastoin lisää vaikutusta.
3. Vaihtoehtoiset nikotiinilähteet
Purukumi ja imeskelytabletit nikotiinilla, pillerit tupakointia varten, nikotiinia estävät laastarit suosivat kilpailua kuuluisan Karan kirjan kanssa. Ne todella auttavat voittamaan fyysisen riippuvuuden sekä voittamaan "vieroitusoireyhtymän". Ongelmana on, että jos tupakoitsija ei ole tarpeeksi vakava, kaikki nämä asiat ovat hänelle täysin hyödyttömiä.
2. Yksi lento
Kaikki nerokkaat ovat yksinkertaisia! Heitämme viimeisen pakkauksen, nousemme junaan ja ajamme erämaahan. Downshifting on vähitellen tulossa muotiin. Etäinen metsäkordoni tai taigassa sijaitsevat yksinäiset sääasemat ovat täydellisiä tähän tarkoitukseen. Jälleen kerran, et voi juosta savukkeista, jos lähin kauppa on 50 kilometrin päässä.
1. Lääketieteellinen apu
Menetelmä sopii ihmisille, jotka suosivat valtavirran lääketiedettä ja näyttöön perustuvaa lähestymistapaa. Lääkäri määrää tarvittaessa lääkkeitä, jotka auttavat selviytymään stressistä, ja auttavat myös luomaan optimaalisen hoidon tupakoinnin lopettamisen aikana.