Tasapainoista ruokavaliota laadittaessa haluamme sisällyttää sen terveellisimmät elintarvikkeet... Onneksi ravitsemusterapeutit, immunologit, gastroenterologit ja muiden erikoisalojen lääkärit kirjoittavat usein valikkomme tiettyjen osien eduista.
Yritimme vastata kysymykseen: “Mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä? ”, Kokoamalla oma kymmenen parhaana lääketieteen ammattilaisten ja terveellisen ravitsemuksen asiantuntijoiden suositusten perusteella.
Joten tänään luokituksemme sisältää terveellisimmät elintarvikkeet.
10. Pähkinät
sisältää valtavan määrän ihmiselle välttämättömiä mineraaleja, rasvoja ja vitamiineja. Ne ovat runsaasti kaloreita, tyydyttävät täydellisesti nälän, vaikuttavat myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmiin ja lisäävät näöntarkkuutta.
9. Marjat
eivät vahingossa olleet 10 hyödyllistä ruokaa... Asiantuntijat korostavat mustikoiden, mustikoiden, mansikoiden ja karpaloiden parantavia ominaisuuksia. Marjan, kuten tomaatin, hyödyllisiä ominaisuuksia arvostetaan suuresti. Kaikkien suosikki tomaatit sisältävät aktiivista antioksidanttia lykopeenia.
8. Fermentoidut maitotuotteet
- korvaamaton kalsiumin lähde sekä ihmiskeholle hyödylliset lakto- ja bifidobakteerit. Kefiiri, raejuusto, fermentoitu paistettu maito - terveellisiä ruokia haimaan, suolet ja ruoansulatuskanava yleensä.
7. Vihreä tee
on jo pitkään tullut tutuksi ja tutuksi meille. Se vahvistaa verisuonia, alentaa verenpainetta, sokeria ja veren kolesterolitasoja. Vihreä tee ja siihen perustuvat yrttijuomat - terveelliset elintarvikkeet munuaisille ja kilpirauhanen, niillä on puhdistava, anti-inflammatorinen ja antiviraalinen vaikutus.
6. Palkokasvit
- ihanteelliset korvikkeet lihaproteiinille. Ne sisältävät kuitenkin suuren määrän kuitua, joka auttaa puhdistamaan kehoa. Palkokasvien syöminen vahvistaa ihmisen hermostoa, antaa rauhaa ja tasapainoa.
5. Hunaja
kuuluisa antibakteerisista ja immunostimuloivista ominaisuuksista. Tämä luonnollinen tuote menettää parantavan ominaisuutensa lämpökäsittelyn aikana, joten on parempi käyttää sitä puhtaassa muodossa.
4. Tattari- ja kaurajuuret
- äärimmäisen terveelliset tuotteet raskaana oleville naisille ja imettäville naisille. Tattari täydentää raudan puutetta, kun taas kaurapuuro alentaa verenpainetta ja poistaa toksiineja. Molemmat viljat ovat hypoallergeenisia, joten se terveelliset tuotteet lapsillealtis allergisille reaktioille.
3. Oliiviöljy ja rasvainen kala
— tuotteet, jotka ovat hyödyllisiä iholle, hiuksille, sydän- ja verisuonijärjestelmä, ne estävät syöpäsolujen muodostumisen. Muuten, rasvaiset kalat ovat terveelliset tuotteet miehille... Omega-3-rasvahapot ovat voimakkaita tulehduskipulääkkeitä, ne lisäävät fyysistä kestävyyttä ja vähentävät eturauhasen kasvainten riskiä.
2. Omenat
- edullisin C-vitamiinin ja antioksidanttien lähde. Ne myös alentavat kolesteroli- ja verensokeritasoja ja sisältävät runsaasti kuitua.
1. Sipulit ja valkosipuli
— aivojen, verisuonten kannalta hyödylliset tuotteet ja kehon immuunijärjestelmä. Näiden tuotteiden sisältämät ainutlaatuiset eteeriset öljyt ja fyntosidit ovat erityisen arvokkaita. Sipulilla ja valkosipulilla ei ole käytännössä mitään analogeja antimikrobisissa ja yleisesti vahvistavissa ominaisuuksissaan.
Luonnollisesti mahdotonta määritellä maailman hyödyllisin tuote... Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ainesosia ja tasapainoisen koostumuksen. Lisäämällä valikkoon 10 terveellistä ruokaa tämän päivän luokituksemme, voit pian olla vakuuttunut kuuluisan Hippokrates-tutkielman totuudesta.
Ruokamme tulee lääkettä ja lääke tulee ruokaa!