Miljoonat ihmiset planeetalla yrittävät päivittäin löytää vastauksen kysymykseen: "Kuinka laihtua?" Tiedetään, että tehokkain tapa on vähäkalorinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan.
Ja jotta harmonian janoisten ei tarvitse tutkia tonnia ravintotietoja, julkaisemme tänään Alkuun 10 vähiten kaloreista ruokaa... Muuten, suurin osa niistä sisältää paljon terveydellemme hyödyllisiä vitamiineja ja mikroelementtejä.
10. Rypäleet: 60 kcal / 100g
Monien suosittujen ruokavalioiden kuvauksessa viinirypäleet on suositeltavaa jättää ruokavalion ulkopuolelle niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Tämä arvokas tuote sisältää kuitenkin magnesiumia, kuparia, kaliumia ja antioksidantteja. Ja makeuden ansiosta viinirypäleet antavat kylläisyyden tunteen ja parantavat mielialaa.
9. Mango: 57 kcal / 100g
Mango on hyödyllinen sen korkean karotenoidipitoisuuden vuoksi, jonka kehomme muuttaa A-vitamiiniksi. Lisäksi hedelmät sisältävät kaliumia, C-vitamiinia ja kuitua. On pidettävä mielessä, että yhden hedelmän paino on 150-300 grammaa.
8. Vähärasvainen jogurtti: 56 kcal / 100g
Käynyt maitotuotteet ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi. Lisäksi, jos ruokavalioon sisältyy vähäkalorinen jogurtti, se toimittaa keholle kalsiumia, kaliumia ja K-vitamiinia. Jogurtti on hyvä jano-sammuttaja ja antaa täyteyden tunteen.
7. Kirsikka 48 kcal / 100g
Makealla ja maukkaalla marjalla on voimakas syöpää estävä vaikutus ja runsaasti C-, A-, B1-, B2-, E-, PP- ja kaliumvitamiinia. Polyfenolipitoisuuden ansiosta kirsikkamarjoilla on myös kipua lievittävä vaikutus.
6. Artisokka: 41 kcal / 100g
Entsyymi- ja sokerikompleksi auttaa normalisoimaan verenpainetta. Artisokka sisältää myös rautaa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Muuten, jonkin aikaa makaamisen jälkeen tämä vähäkalorinen tuote saa makean maun.
5. Porkkanat: 35 kcal / 100g
Karotenoidien runsas määrä tekee porkkanasta parhaan A-vitamiinin lähteen. Porkkanan syöminen on tarkoitettu silmän verkkokalvon sairauksiin, sydän- ja verisuonitauteihin, munuaisten ja maksan toimintahäiriöihin. Porkkanat ovat hyödyllisiä sekä raakana että keitettynä, haudutettuna ja paistettuna.
4. Parsakaali: 33 kcal / 100g
Parsakaali väittää selvästi olevan paitsi yksi vähäkalorisimmista, mutta myös terveellisimmistä vihanneksista. Parsakaali kilpailee kalsiumpitoisuuden suhteen maitotuotteiden kanssa ja toimittaa keholle myös vitamiineja A, E, C, ryhmän B, PP, kaliumia, rautaa, fosforia, natriumia, magnesiumia, mangaania.
3. Sitrushedelmät (appelsiinit 37 kcal / 100 g, sitruuna 19 kcal / 100 g)
Vähäkaloriset ja terveelliset sitrushedelmät tuovat kirkkaan kosketuksen tylsimpään ruokavalioon. Yksi hedelmä sisältää täydellisen suositellun C-vitamiiniannoksen. Lisäksi sitrushedelmät alentavat kolesterolitasoa, sisältävät kaliumia, kalsiumia ja foolihappoa.
2. Kurkku 15 kcal / 100g
Kurkku on 95% vettä ja sisältää vitamiineja C, B1, B2, P, A, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa. Entsyymipitoisuuden ansiosta lounaalla syöty kurkkusalaatti auttaa raskaampia ruokia imeytymään.
1. Tee: 0 kaloria
Runsaan nesteen nauttimisen tiedetään vähentävän nälkää ja parantavan yleistä hyvinvointia.Ja tee ei ole vain vähäkalorisin elintarvike, vaan sisältää myös paljon hyödyllisiä aineita: antioksidantteja, fluoridia, mangaania, sillä on anti-inflammatorisia ja antiallergisia ominaisuuksia.
Tee ei ole vähäkalorinen tuote.