Koronaviruksella tartunnan saaneiden määrä on Venäjällä jo ylittänyt viisisataa. Ei niin kriittinen luku muihin valtioihin verrattuna, mutta maamme asukkaat ovat huolestuneita. Tiedotusvälineet lämmittävät tilannetta entisestään. Hälyttävät uutiset, keskustelut, tavaroiden katoaminen apteekkien ja kauppojen hyllyiltä - paniikki alkaa.
Onneksi kaikki eivät ole menettäneet päätään pelosta, ja suurin osa väestöstä on edelleen rauhallinen. Mutta jopa kylmäverisin ihmiset ovat jo alkaneet epäillä tapahtumien suotuisaa lopputulosta. Jos et halua paniikkia, ota psykologien neuvoja. He kertovat, kuinka selviytyä pandemiasta ja älä mene hulluksi pelosta.
8. Myönnä pelkosi
Tilanne ei ole kovin miellyttävä, ihmiset kuolevat kaikkialla maailmassa, tartunnan saaneiden määrä kasvaa tasaisesti. Jotta et vapisisi pelosta, sinun on ensin tunnustettava se. Tässä ei ole häpeää. Ongelman ratkaisemiseksi sinun on hyväksyttävä se. Ryhmä psykologeja Kalifornian yliopistosta Los Angelesista, joka tutki tietyn esineen tai toiminnan pelkoa, tuli siihen tulokseen, että on välttämätöntä puhua pelkosi ääneen.
Jos sinulla ei ole kenenkään keskustella niistä, puhu peilille, kissalle tai suosikki pehmolevillesi. Selvitä, mitä pelkäät eniten: terveydentilan heikkeneminen, läheisten sairaudet tai suunnitelmien häiriöt. Negatiivisten tunteiden puhuminen on yksi suosituimmista tavoista käsitellä pelkojasi.
7. Pidä yhteyttä ihmisiin
Äskettäin ulkomailta saapuneet maan kansalaiset joutuvat viettämään jonkin aikaa eristyksissä. Vaikka et olisikaan heidän joukossaan, teet todennäköisesti kaikki toimenpiteet välttääksesi tarpeetonta kosketusta ihmisiin. Se on oikein. Jos sinulla on mahdollisuus jäädä kotiin, on parempi olla houkuttelematta kohtaloa ja huolehtimalla itsestäsi vähän.
Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy piiloutua asunnossasi ja rajoittaa viestintää ulkomaailman kanssa. Henkilökohtaisen tapaamisen lisäksi on monia muita tapoja auttaa sinua ylläpitämään suhteita perheen tai ystävien kanssa. Voit keskustella, puhua puhelimitse tai videopuhelulla. Älä yritä piilottaa päätä hiekkaan, älä sulje itseäsi todellisesta maailmasta.
6. Älä keskustele koronavirustilanteesta liian usein
Olet jo tajunnut, että sinun ei pitäisi riistää itseltäsi viestintää, vaan valita huolellisesti keskustelunaiheet. Elämässä on siis tarpeeksi negatiivista. Jos keskustelet jatkuvasti tärkeistä kysymyksistä: "Kuinka monta ihmistä tarttui?", "Kuinka monta kuoli?" - ahdistuksesi ei häviä koskaan. Päinvastoin, elät jatkuvan pelon ilmapiirissä.
Tietysti tarvitaan vielä vähän tietoja. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää: käyttäytymissäännöt pandemiassa, sairauden merkit. Jaa ne perheen ja ystävien kanssa, millään muulla ei ole merkitystä.
5. Älä lue väärennettyjä uutisia
Internet on täynnä vääriä tietoja. Pelko useimmissa tapauksissa syntyy tapaamisen jälkeen järkyttäviä uutisia.Vältä vahvistamattomia lähteitä. Pysy ajan tasalla suurista tapahtumista siirtymällä vahvistettuihin sivustoihin. Vältä sosiaalista mediaa. Tällä hetkellä keskusteluaiheita on vain yksi, ja jokainen pitää velvollisuutena kirjoittaa "viimeisimmät uutiset" kategoriasta "yksi isoäiti sanoi".
Roskomnadzor on varoittanut Internetin tiedotusvälineitä ja tietolähteitä vastuusta väärän tiedon levittämisestä. He toteuttavat tiukimmat toimenpiteet, mukaan lukien lisenssien kumoaminen ja resurssien saatavuuden rajoittaminen. Suhteessa yksityishenkilöihin - hallinnollinen vastuu ja sakko, jonka suuruus on 100 tuhatta ruplaa ensimmäisestä rikkomuksesta, toinen maksaa 300 tuhatta ruplaa.
4. Luota lääkäreihin
Jos huomaat koronaviruksen merkkejä itsestäsi, ota yhteyttä asiantuntijaan. Kokemus on osoittanut, että edes tartuntatautilääkärit eivät pysty selviytymään taudista yksin. Vieritä lääkkeet taistelussa koronavirusta vastaan jo tiedossa, mutta nämä ovat vain suosituksia. Jokainen tapaus on erilainen, älä vaaranna terveyttäsi.
Älä saisi kieltäytyä sairaalahoidosta, sillä sairaalalla on kaikki tarvittavat välineet, ja jos on olemassa uhka elämälle, lääkärit auttavat. Älä ajattele pahaa. Kyllä, on niitä, jotka eivät voineet voittaa tautia, mutta kuolemien määrä ei ole niin suuri. Suurin osa ihmisistä on toipumassa.
3. Tee jotain hyödyllistä
Jos sinulla on itsensä eristäminen tai olet joutunut karanteeniin työssä, sinun ei pitäisi olla pitkäaikaisia suhteita sohvaan ja televisioon. Ajattele asioita, jotka halusit tehdä pitkään, mutta sinulla ei ollut tarpeeksi aikaa. Voit tehdä asunnossa yleisen siivouksen, järjestää asiat kaapissa, lukea mielenkiintoisen kirjan ja tehdä itseopetusta.
Jos sinulla on lapsia, tämä on hyvä aika koko perheelle. Pelaa, ole luova, kävele. Muuten, kävelee. Lääkärit eivät kiellä heitä, raikas ilma on erittäin hyödyllistä. Yritä vain kävellä siellä, missä ihmisiä on vähemmän. Vältä meluisia katuja. Jos mahdollista, mene puistoon, luontoon, se antaa sinulle rauhaa. Rentoudut paitsi kehossasi myös sielusi kanssa.
2. Älä huoli, jos asiat eivät suju suunnitelmien mukaan.
Jotkut ihmiset eivät ole huolissaan sairauden takia, vaan siksi, että he eivät voi mennä matkalle tai ratkaisevalle liikematkalle. Kyllä, syntymäpäivän viettäminen ravintolassa ei myöskään todennäköisesti toimi, ja auton ostamista on lykättävä. Hinnat nousevat, ihmiset ovat poissa työstä, talous kärsii koronaviruksesta... Huolestuttamiseen on monia syitä, mutta ovatko ne sen arvoista?
Nyt tärkeintä on terveytesi ja rakkaidesi terveys, ei ura tai matka Eurooppaan. Ajattele hyvää. Jos se ei auta sinua, ajattele pahaa. Ajattele elämäsi vaikeimpia aikoja. Kaikki kulkee, tilanne palaa ennalleen tai myöhemmin normaaliksi. Älä huoli asioista, joihin et voi vaikuttaa.
Jos et voi rauhoittua, tee pieni liikunta. Piirrä kaksi vaakaa paperille. Yksi niistä on suunnitelmasi, ja toinen on riski saada koronavirus ja tartuttaa muut ihmiset siihen. Punnitse hyvät ja huonot puolet, ja kaikki pahoillasi haihtuvat.
1. Ajattele sairauksia, jotka olet jo kokenut
Jokainen sairastuu elämänsä aikana ja useammin kuin kerran. ARVI, ARI ovat yleisimpiä sairauksia. Kukaan ei paniikkia, kun saa vuotavan nenän. Tietenkin koronaviruksen tapauksessa kaikki on paljon vakavampaa, mutta ota huomioon, että tämä ei ole ensimmäinen tauti, jota sinun on pitänyt taistella.
On olemassa paljon vaarallisempia sairauksia - onkologia, HIV. Suurin osa heistä on parantumattomia. Sadat nuoret lapset, jotka ovat vasta alkaneet elää, kamppailevat syövän ja aivohalvauksen kanssa. Maailmassa on monia kauheita asioita, eikä pandemia ole pahin asia, mitä voi tapahtua.
Toivottavasti parasta, tarkkaile turvatoimia ja muista, että koronavirusepidemia ei ole ikuisesti.