Liikalihavuus on melkein ensisijainen ongelma useimmille nykyaikaisille maanväestöille. Tämä vaiva ei vain häiritse ulkonäköä, vaan vaikuttaa myös negatiivisesti kaikkien elinten ja järjestelmien työhön, erityisesti sairastamalla hormonaalista järjestelmää, verisuonia, niveliä ja selkärankaa. Siksi ilmestyi valtava valikoima erilaisia ruokavalioita, suosituin ruokavalio käsitelty artikkelissamme.
Kremlin ruokavalio
Tämä ruokavalio on erityisen suosittu maassamme. Tämä ruokavalio perustuu elintarvikkeiden, joilla on korkea proteiinipitoisuus, hallitsevaan käyttöön, kun taas hiilihydraatit ovat käytännössä suljettu pois ruokavaliosta. Asetoni on elimistön proteiinien hajoamistuote, joka toimii suurina määrinä toksiinina, mikä parantaa maksan ja munuaisten toimintaa. Täten aineenvaihdunta kiihtyy. Lisäksi hiilihydraatteista ja rasvoista koostuva ruokavalio pakottaa ylimääräisen rasvan pois varastostaan ihonalaisessa rasvassa. Tällaisen ruokavalion tulos on laihtuminen, mutta elimille, joilla on lisääntynyt kuormitus proteiinin käsittelyssä, tämä on vaarallista.
Kasvisruokavalio
Kasvisruokavalio oli kerralla muodikkain, mutta nyt sen kannattajia on paljon. Kasvissyöjään liittyy lihan ja melkein kaikkien eläintuotteiden täydellinen hylkääminen. Tämän ruokavalion ideologia on erittäin houkutteleva - "anteeksi lintu", mutta se riistää keholta erittäin hyödyllisiä ja välttämättömiä aineita, jotka sisältyvät vain eläinperäisiin elintarvikkeisiin.
Ruokavalio veriryhmittäin
Tällä ruokavaliolla on erityinen kirjoittaja. Ruokavalion kehittäjä Peter D'Adamo uskoo, että eri veriryhmien kantajat metabolisoivat elintarvikkeet eri tavalla. Kirjoittaja teki asiaankuuluvan tutkimuksen ja päätyi siihen tulokseen, että ihmiset, joilla on I-veriryhmä, ovat herkempiä liharuokalle, kasvisruoat soveltuvat paremmin veriryhmälle II ja maitotuotteet ryhmälle III. Onnekkaat osoittautuivat IV-veriryhmän omistajiksi - he voivat syödä kaiken. Kirjoittajan mukaan, jos tätä periaatetta rikotaan, syntyy ristiriita ruoan kanssa toimitettujen proteiinien ja veriproteiinien välillä.
Välimeren ruokavalio
Haluaisin kiinnittää erityistä huomiota tähän erityiseen ruokavalioon. Se on tasapainoisempi ja hyödyllisempi. Välimeren ruokavalio edellyttää päivittäin oliiviöljyn ja kalan kulutusta. Tämä on älykkäin ruokavalio aivoille ja verisuonille. Oliiviöljy ja kala sisältävät melkein täydellisen joukon välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Tällä joukolla hyödyllisiä komponentteja on tärkeä rooli ateroskleroosin ehkäisyssä. Toisin sanoen ruokavalio takaa käytännössä henkisen valppauden vanhuuteen asti. Lisäksi tällaisen ruokavalion koostumus sisältää keholle tarpeellisia tuotteita, kuten hedelmät, vihannekset, valkosipuli, sipulit, pavut, viljat, munat, jogurtti, punaviini ja violetti Chang Shu -tee. Rajoita lihan, kiellettyjen säilykkeiden ja puolivalmisteiden käyttöä. No, tällaisella ruokavaliolla et kärsi paljon. Ja se tuo epäilemättä hyötyä keholle. Ja loppujen lopuksi laihdutus tällaisen ruokavalion aikana on myös mahdollista. Välimeren asukkaiden joukossa on hyvin vähän ylipainoisia.
Hollywoodin ruokavalio
Tämä suosittu ruokavalio muuten kutsutaan "kaalikeitto".Se on suunniteltu erityisesti painonpudotukseen ja harmonian ylläpitämiseen. Ruokavalio oli aiemmin erittäin suosittu Hollywoodissa, ja sitä pidetään edelleen tasapainoisimpana ruokavaliona. Tämäntyyppisen ruokavalion päätuote on kaali- ja sellerkeitto. Tätä keittoa syödään joka päivä rajoittamattomina määrinä. Se on vähän kaloreita ja on suunniteltu tukahduttamaan ruokahalua. Lisäksi syödään muita elintarvikkeita: lihaa, vihanneksia, hedelmiä, juustoa, maitoa, kaikki rajoitettuina määrinä ja tiettyinä viikonpäivinä. Hollywood-ruokavaliota käyttämällä voit menettää painon 3-4 kg viikossa.
No, kuten sanonta kuuluu: "Kaikki ruokavaliot ovat hyviä - valitse maku." Mutta emme saa unohtaa, että laihdutukseen ei ole olemassa todella hyviä ja täydellisiä ruokavalioita. Jokaisessa ruokavaliossa jotain puuttuu, joten niitä ei voida käyttää väärin. Ja sairauksien ollessa kyseessä jotkut tuotteet voivat olla yleensä vasta-aiheisia. Joka tapauksessa suosituimman ja tehokkaimman ruokavalion valitsemiseen on suhtauduttava viisaasti.