Me kaikki tunnemme kevään vitamiinipuutteen omakohtaisesti. Hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio auttaa palautumaan nopeasti pitkän talven jälkeen.
Tämän päivän kymmenen parhaan joukossa olemme mukana terveellisimmät hedelmät... Ne voidaan syödä päivän aikana aterioiden välillä tai ne voidaan tarjoilla jälkiruokana. Jokaisessa pöydässä on oltava runsaasti vitamiineja, mikroelementtejä ja aminohappoja.
10. Banaani
Tämä hedelmä on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät mahahapon liiallisesta happamuudesta ja korkeasta verenpaineesta, ja kaliumpitoisuuden vuoksi se on hyvä sydänsairauksien ehkäisyyn. Runsas banaani on hyvä välipala; se voi helposti korvata iltapäivän välipalan. Kuivatut banaanit ovat myös hyödyllisiä, koska niillä on samat kaliumvarannot kuin tuoreilla hedelmillä.
9. Greippi
Hedelmä auttaa parantamaan ruoansulatusta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Näiden ominaisuuksien ansiosta greippi on tärkeä osa ruokalistaa niille, jotka haluavat laihtua helposti.
8. Aprikoosi
Tämä hedelmä sisältää beetakaroteenia, joka on hyödyllinen näkökyvylle ja myös taistelussa ihon ikääntymistä vastaan. Aprikoosikausi on melko lyhyt, ja muina vuodenaikoina se voidaan menestyksekkäästi korvata kuivatuilla aprikooseilla.
7. Mango
Yksi mangohedelmä sisältää päivittäisen C-vitamiiniannoksen. Mango vahvistaa immuunijärjestelmää, taistelee nivelsairauksia vastaan ja nopeuttaa kudosten uudistumisprosesseja. Toinen etu on korkea beetakaroteenipitoisuus.
6. Sitruuna
Tämä hedelmä vahvistaa kehon puolustuskykyä, virkistää ja auttaa polttamaan rasvaa. Valitettavasti sitruuna on vasta-aiheinen mahahaavan taudille sekä mahahapon lisääntyneelle happamuudelle.
5. Papaija
Tämä hedelmä sisältää 15 kertaa enemmän beetakaroteenia ja C-vitamiinia kuin appelsiini. Papaija auttaa alentamaan kolesterolia. Tärkeä edellytys on hedelmien tuoreus ja kypsyys, joten "oikean" papaijan ostaminen Venäjältä ei ole ollenkaan helppoa.
4. Kiivi
Hedelmissä on erittäin runsaasti C-vitamiinia. On todettu, että kiivi ei todennäköisesti aiheuta allergisia reaktioita kuin appelsiinit ja sitruunat. Muuten. Kiivin kuori on syötävä, joten hedelmiä ei tarvitse kuorita, vaan pestä huolellisesti.
3. Ananas
Ananasta pidetään tärkeimpänä hedelmänä niille, jotka haluavat laihtua. Luonnollinen entsyymibromelaiini todella kiihdyttää rasvojen hajoamista ja erittymistä kehosta. Lisäksi ananas tunnetaan syövän vastaisista vaikutuksistaan.
2. Avokado
Monet pitävät tätä terveellistä hedelmää vihanneksena. Samaan aikaan avokado on hedelmä. Avokadojen tärkein etu on niiden kyllästyminen kolesterolia alentavilla rasvahapoilla. Tämä hedelmä on välttämätön verisuonten sekä sydämen terveyden ylläpitämiseksi.
1. Apple
Terveimmät hedelmät sisältävät rautaa, flavonoideja ja kuitua. Pektiini ja paljon vitamiineja. Lisäksi omena on hypoallergeenisin hedelmä. Mikä voidaan antaa jopa pienimmille lapsille. Syömällä omenaa vähennämme diabeteksen, astman ja maha-suolikanavan sairauksien riskiä.