Koti Lääke Toimistotyöntekijöiden yleisimmät sairaudet

Toimistotyöntekijöiden yleisimmät sairaudet

Toimistotyöntekijät ovat työmarkkinoiden epäterveellisimpien ryhmien joukossa. Istuminen useita tunteja päivässä johtaa selkäkipuun, näön hämärtymiseen ja muihin ongelmiin.

Esittely sinulle toimistotyöntekijöiden viisi yleisintä sairautta.

5. Selkärangan ongelmat

lw5ffiumMonet "valkoiset kaulukset" istuvat työpaikalla epämiellyttävässä tuolissa ja asennossa, joka on kaukana "oikean asennon" kuvissa esitetystä. Tämän takia selkäkipuja esiintyy, etenkin selkärangan alaosassa.

Yhdessä asennossa pysyminen pitkään vaikuttaa kielteisesti lonkan taivuttajiin. Ja huonosti taipuvat reiden lihakset voivat myötävaikuttaa selkäkipuun, koska jännittyneet lonkat pakottavat lantion kallistumaan eteenpäin ja rasittavat selän takaosaa.

Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä sinun on pidettävä säännöllisiä taukoja istumassa, ainakin mennä kupilliseen teetä tai kahvia.

4. Lihavuus ja sydänsairaudet

11xhliykTietotyöntekijät liikkuvat hyvin vähän työpäivän aikana. Ja palattuaan kotiin he väsyvät niin paljon, että illallisen jälkeen he makaavat sohvalla tai istuvat kotitietokoneensa ääressä. Tällainen istumaton elämäntapa liittyy sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riskiin. Ja useilla päivittäisillä välipaloilla kerääntyneillä rasvoilla ei ole aikaa käyttää. Lihavuus on yksi toimistotyöntekijöiden mustan listan johtajista.

Jotta vyötäröllä olevia laskoksia ei lasketa eikä sydäntä tartuta, sinun tulee antaa kehollesi fyysistä aktiivisuutta (vähintään 30 minuuttia päivässä), ottaa kotiin lounas erilaisten "nopeiden keittojen" sijaan ja juoda enemmän vettä. Vedellä täytetty vatsa vaatii vähemmän ruokaa.

3. Silmien rasitus

4ysbaf2mSilmät ja näön hämärtyminen ovat toimistotyöntekijöiden viiden parhaan valituksen joukossa. Jatkuva, monen tunnin työ tietokoneella - mikä voisi olla edullisempaa näköongelmien ilmaantumiselle? Epämiellyttävät tuntemukset silmissä sekä kipu niskassa tai pään takaosassa voivat olla merkkejä vakavasta silmien väsymyksestä. Voit välttää likinäköisyyden, kuivan silmän oireyhtymän, hyperopian ja muut sairaudet pitämällä säännöllisiä taukoja työstä ja antamalla silmillesi levätä.

2. Karpaalitunnelin oireyhtymä

jwnm1jtxKaikki toistuvat toimet (kuten hiiren kirjoittaminen tai liikuttaminen) voivat johtaa loukkaantumiseen tai kipuun. Karpaalitunnelin oireyhtymä on yksi yleisimmistä sairauksista toimistotyöntekijöissä. Oireita ovat kihelmöinti, tunnottomuus, kutina tai jopa terävä kipu, joka esiintyy, kun kyynärvarren läpi kulkeva hermo puristuu ranteessa olevien luiden ja jänteiden väliin. Tunnelioireyhtymän välttämiseksi sinun on pidettävä harjaa suorana työskenneltäessä hiiren kanssa. Harjan tulee olla pöydällä mahdollisimman kauas reunasta. Lisämukavuuden lisäämiseksi voit ostaa hiirimatot, joissa on kumitetut insertit.

1. Stressi

fsykb0udStressi voi olla ongelma kaikille ammattilaisille. Toimistotyöntekijöillä, jotka eivät tee fyysistä työtä, on vähemmän mahdollisuuksia päästää höyryä eroon joistakin negatiivisista tunteista. Konsultointiyrityksen RJC Associatesin mukaan noin 22% amerikkalaisista toimistotyöntekijöistä tuli kyyneliin työpaikan stressin takia ja 9% työntekijöistä sanoi, että stressi johti fyysiseen hyväksikäyttöön.Rentoutumista ja syvähengitystekniikoita käytetään stressin hallintaan, ja yksi tapa vähentää stressiä, koska toimistotyöntekijöiden yleisin sairaus, on videopelejä, kuten vanha hyvä Tetris.

Jätä kommentti

Kirjoita kommenttisi
Kirjoita nimesi

itop.techinfus.com/fi/

Tekniikka

Urheilu

Luonto