Kun ihmisille on tarjottu superruokia, näyttää siltä, että luonto on herättänyt tarinoita omenoiden nuorentamisesta. Näissä tuotteissa on niin paljon hyödyllisiä aineita, että syöt niitä kuukauden tai kahden, ja keho saa virtaa, paino laskee, näkö paranee ja 18-vuotiaat kadehtivat libidoa. Ainakin näin eri superruokat sijoitetaan markkinointilupauksiin.
Mutta Roskachestvon asiantuntijat eivät usko mainontalupauksiin, ja päättivät selvittää, ovatko superruoat todella yhtä hyviä kuin ne esitetään. Ja samaan aikaan he nimeivät näiden upeiden tuotteiden halvat analogit.
5. Spirulina
Roskachestvon mukaan viisi suosituinta superruokaa avaa sinilevä, jota terveiden elämäntapojen ystäville on tarjolla kapseleina, tabletteina ja jauheina hintaan 250 ruplaa tai enemmän. Se sisältyy myös tiettyihin elintarvikkeisiin ja juomiin, kuten energiapalkkeihin ja ravisteluihin.
Mitä mainonta lupaa: Spirulina auttaa ehkäisemään ja hoitamaan useita sairauksia ja vaarallisia sairauksia, kuten korkea kolesteroli, kohonnut verenpaine, diabetes mellitus, masennus, virushepatiitti ja aliravitsemus. Lisäksi se stimuloi immuunijärjestelmää ja parantaa munuaisten ja maksan toimintaa.
Mikä on todella hyödyllistä spirulinassa: runsaasti proteiinia ja vapaita aminohappoja, ei gluteenia eikä fytoestrogeeneja. Tämäntyyppiset levät voivat kuitenkin teoriassa sisältää aminohappoa, jota kutsutaan fenyylialaniiniksi. Siksi ihmiset, joilla on fenyyliketonuria (PKU), aineenvaihduntahäiriö, jossa keho ei pysty absorboimaan fenyylialaniinia, ei pidä käyttää spirulinaa.
Halpa spirulina-vastine: muut levät, kuten fucus, se maksaa 2 kertaa vähemmän kuin mainostettu spirulina.
4. Goji-marjat
Näitä pitkänomaisia punaisia marjoja markkinoidaan olennaisena osana perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Ja sinun on maksettava lääkkeistä, joten 100 gramman goji-hinta vaihtelee 200 ruplaa ja enemmän.
Mitä mainonta lupaa: Koska goji-marjat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, A-vitamiinin esiastetta, sekä antioksidanttia zeaksantiinia, goji-marjat voivat estää verkkokalvon makuladegeneraation. He hoitavat impotenssia ja hedelmättömyyttä. Goji-marjoissa on myös runsaasti kuitua, jolla on monia terveysvaikutuksia, kuten: laihdutuksen edistäminen, tiettyjen syöpien riskin vähentäminen ja liiallisen kolesterolin vähentäminen ja poistaminen ja jopa toksiinien poistaminen kehosta.
Suuri määrä ravinteita, kuten A- ja C-vitamiineja, ja mineraaleja, kuten sinkki, rauta, kalsium ja seleeni, edistävät ruoansulatuskanavan kudosten uudistumista.
Mikä on todella hyödyllistä gojissa: näissä marjoissa on todella suuri määrä hyödyllisiä aineita, mukaan lukien 18 aminohappoa, 4 polysakkaridia ja 6 monosakkaridia, 21 mineraalia, 6 karotenoidia, beetakaroteenia ja vitamiineja. Flavonoidit edistävät ylimääräisen rasvan poistamista maksasta.
Halpa superfood-vastine: dogwood, mustikat, puolukat, kuivatut karpalot.
3. Quinoa-rouheet
Tämä vilja on peräisin Perusta, Boliviasta ja Ecuadorista, ja 500 gramman quinoa on noin 200 ruplaa.Ihmiset voivat syödä sekä ravintokasvin siemeniä että lehtiä, joita joskus kutsutaan "riisijoutseniksi".
Mitä mainonta lupaa: Quinoa auttaa säilyttämään terveellisen painon, koska kuitupitoiset elintarvikkeet auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa täydellisemmiksi pitkään, mikä saattaa vähentää heidän kokonaisruokaa. Quinoa on välttämätön antioksidanttien lähde, ja korkean magnesiumpitoisuuden ansiosta se auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta, se on migreenin, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisy.
Mikä on todella hyödyllistä quinoassa: paljon foolihappoa, joka on hyvä raskaana oleville naisille, hyvä raudan, B9-vitamiinin ja karkean kuidun lähde. Quinoa auttaa todella laihtua pienen kaloripitoisuuden vuoksi.
Halpaa ja täydellistä quinoa-analogia: tattari.
2. Acai-marjat
Näyttää siltä, että puolijalokivet ovat piilossa näiden pienten violettien marjojen sisällä, ne ovat niin kalliita. Vain 50 grammaa acai-marjauutetta maksaa sinulle 450 ruplaa ja enemmän, ja 330 ml mehua maksaa 1130 ruplaa.
Mitä mainonta lupaa: energian lisääminen, immuunistimulaatio ja vieroitus. Acai-marjat ovat yksi parhaat ikääntymistä estävät elintarvikkeet, valtavan määrän antioksidanttien ansiosta ne edistävät painonpudotusta ja jopa vähentävät syövän kehittymisen riskiä.
Mitkä ovat acai-marjojen edut itse asiassa: niissä on todella paljon antioksidantteja, kuten C-, A- ja E-vitamiineja. Lisäksi ne ovat erinomainen B1-, B2-, B3-vitamiinien lähde, ja ne sisältävät suuren määrän mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja kuparia. Ne sisältävät myös monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.
Mutta et odota mitään nuorentumista acai. Antioksidantit ovat hyvä asia, koska ne suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Mutta tasoittuvatko rypyt marjojen avulla? Hyvä anti-aging voide selviytyy tästä paljon tehokkaammin.
Edulliset acai-marjan korvikkeet: punajuuret, karpalot, puolukat, mustikat, avokadot, kala, pähkinät.
1. Chia-siemenet
Nämä Lamiaceae-perheen siemenet ovat yksi suosituimmista superruokista maailmassa. Ne maksavat venäläiselle ostajalle vähintään 250 ruplaa / 200 grammaa.
Ravintorikkaat siemenet ovat hyviä alfa-linoleenihapon (omega-3-rasvahapon), kuidun, proteiinin, vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien lähteitä, mikä saa myyjät väittämään, että chia on "superruoka".
Mitä mainonta lupaa: energian lisääminen, laihtuminen ja myönteiset vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Mitä chia-siemenet todella tekevät sinulle: sisältävät kalsiumia, a-linoleenihappoa (ALA), joka on välttämätön omega-3-rasvahappo, ja joissa on runsaasti proteiinia (21%).
Chia-siemenet sisältävät myös enemmän kuitua kuin useimmat muut jyvät. Kala ja kalaöljyt toimittavat kuitenkin suoraan DHA- ja EPA-rasvahappoja kehoon, kun taas chia-siemenissä oleva ALA on ensin muutettava omega-3: n aktiivisiksi muodoiksi.
Mikä voi korvata chia-siemenet: kala, seesaminsiemenet, hasselpähkinät ja muut pähkinät.
Lupaukset, kuten immuniteetin parantaminen, libidon parantaminen ja laihdutus, myyvät hyvin. Siksi törmäät niihin superruokien suhteen. Mutta siitä huolimatta, jos jokin kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se on todennäköisesti valhe.