Yllättäen jopa pätevien ja pätevien lääkäreiden keskuudessa on levinnyt stereotypioita, jotka ovat siirtyneet lääkäreiltä potilaille vuosikymmenien ajan. Ja tässä on viisi hyödytöntä ja vanhentunutta lääketieteellistä neuvoa, joita sinun ei pitäisi noudattaa.
5. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä
Tämä myytti tuli meille ulkomailta, amerikkalaisessa lääketieteessä sitä kutsutaan "8x8-säännöksi" - juoda vähintään 8 lasillista vettä, yksi lasi 8 kertaa päivässä.
Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen akatemia tarjoaa kuitenkin toisen vaihtoehdon - 2,7 litraa naisille ja 3,7 litraa miehille joka päivä. Vaikka tämä näyttää huomattavasti suuremmalta vesimäärältä kuin 8 × 8-sääntö, on tärkeää muistaa, että tämä suositus sisältää kokonaisnesteen saannin (keitosta, teestä, kahvista jne.).
Toisin sanoen monet kuluttamistamme juomista ja ruoista edistävät tätä päivittäistä tavoitetta, mukaan lukien kahvi, tee, mehu, maito, hedelmät ja vihannekset, vain muutamia mainitakseni. Vaikka noin 20 prosenttia vedestä saa ruokaa, loput tulee olla muista nesteistä kuin makeutetuista juomista.
Joten mikä voi vaikuttaa veden tasapainoon?
- Koulutus. Yleensä mikä tahansa hikeä tuottava toiminta vaatii nesteitä. Tavalliselle urheilijalle tämä tarkoittaa veden juomista ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen henkilökohtaisten jano-signaalien mukaisesti. Kuitenkin korkean intensiteetin harjoituksissa, jotka kestävät yli tunnin, urheilujuomat ovat tehokkaampi tapa täydentää menetettyä elektrolyyttiä.
- Ilmasto. Kostea ilmasto ja suuret korkeudet lisäävät kuivumisen riskiä ja vaativat lisää nesteen saantia.
- Sinun terveydentila. Ihmiskeho menettää nopeasti vettä kuumeen, ripulin tai oksentelun aikana.
- Raskaus ja imetys. Molemmat prosessit vaativat lisääntynyttä nesteen saantia, koska riittävä nesteytys voi auttaa estämään peräpukamat, ummetuksen ja virtsatieinfektiot. Raskaana olevia naisia tulisi kannustaa juomaan noin 2,4 litraa nestettä päivittäin, ja imettävien naisten tulisi lisätä nesteen saanti noin 3,1 litraan päivässä.
4. On välttämätöntä syödä aamiainen, jotta ei ylipainoa
Monet ravitsemusterapeutit toistavat suosituksen, jonka olet todennäköisesti kuullut äidiltäsi lapsena. Sinun tulisi ehdottomasti syödä aamulla, joten et syö liikaa lounasaikaan. Tämä tarkoittaa, että ylimääräisiä rasvavarastoja ei kerryty vyötärölle ja lantiolle.
Tämän Australian tutkimusryhmä kuitenkin sai selville tammikuun 1990 ja tammikuun 2018 välisenä aikana julkaistun kontrolloidun koeanalyysin jälkeen.
- Ei ole todisteita siitä, että aamiainen edistää laihtumista polttamalla tehokkaasti kaloreita aamulla ja iltapäivällä ja estämällä myöhemmät liialliset syömiset.
- Aamiaisen ohittaminen ei tee sinusta nälkäistä.
- Tutkimustulosten meta-analyysi osoitti pienen painon eron aamiaisen ohittaneiden osallistujien hyväksi. Ne olivat keskimäärin 0,44 kg kevyempiä kuin ne, jotka söivät säännöllisesti aamulla.
Tutkimuksen tekijät päättelivät työstään, että varovaisuutta on noudatettava, kun suositellaan laihtuminen aamiaista aikuisille, koska se voi palata.
3. Työskentely tietokoneen ääressä tai television katseleminen heikentää näköä
Tiedätkö "hiutaleiden" tunteen silmissäsi työskennellessäsi pitkään tietokoneen ääressä? Minulle - kyllä, ja todellakin on tunne, että silmät hitaasti "romahtavat".
Silmissä esiintyvä vieraiden kappaleiden epämukavuus johtuu kuitenkin siitä, että vilkkumme harvoin näytöllä pitkään. Silmälihakset ovat liikaa, limakalvo kuivuu.
Jos työskentelet tietokoneen ääressä tai katsot elokuvia pitkään heikosti valaistussa huoneessa, katselet häikäisynäyttöä tai liikkut hyvin lähellä näyttöä (alle 50 cm), visio todella "istuu". Jos poistat nämä tekijät ja yrität jopa vilkkua useammin ja teet säännöllisesti silmäharjoituksia, visio on normaalia.
2. Juo antiviraalista vilustumista varten
Yksi hyödyttömimmistä lääkäreiden neuvoista. Ei ole mitään syytä sanoa, että jos kylmää ei hoideta, se katoaa 7 päivässä ja jos sitä hoidetaan, sitten viikossa. Ei ole viruslääkkeitä, jotka nopeuttaisivat toipumista kylmästä.
Tätä ei kuitenkaan voida sanoa kaikista ARVI-lääkkeistä (akuutit hengitysteiden virustaudit). Esimerkiksi tyypin A flunssan hoidossa jotkut viruslääkkeet ovat todella tehokkaita.
1. Mantoux-näytteen kasteleminen on mahdotonta
Luultavasti käännät silmäsi lukiessasi otsikon, kuten Tony Stark kuuluisasta meemistä. Ja he ajattelivat: onko tämä myytti edelleen käytössä? Kummallista kyllä. Pohjimmiltaan edelleen Neuvostoliiton koulun vanhusten lääkäreiden keskuudessa. Joskus tämä neuvo saa odottamattomia muotoja, kuten: et voi kastella vasta ensimmäisen päivän, voit kastaa sen hieman, mutta et voi uida jne.
Aiemmin Neuvostoliitossa tuberkuloosi-infektion esiintyminen kehossa havaittiin Pirquet-testillä, jossa oli tarpeen "naarmuttaa" ihoa ja levittää siihen tuberkuliiniliuosta. Pirken näytteen kasteleminen oli mahdotonta, jotta tuberkuliinia ei "pestä". Ja Mantoux-testi tehdään ihonsisäisesti, mutta hän on perinyt pelkoja vesimenettelyistä ja immunologisen testin virheellisistä tuloksista.
Huolimatta siitä, että voit kostuttaa Mantoux-näytteen, älä hankaa tai kääri sitä kalvolla tai rappauksella. Muussa tapauksessa ilmenee ärsytystä, joka tehostaa reaktiota, ja lääkäri voi pitää testiä tuberkuloosista positiiviseksi.