Ravitsemus ja anti-aging ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa, koska jotkut elintarvikkeet eivät ole vain maukkaita, vaan sisältävät myös keholle välttämättömiä arvokkaita komponentteja. Suuri osa valikossa olevista asioista vaikuttaa suoraan solujen ikääntymiseen. Tämän osoittaa eurooppalaisten tutkijoiden tutkimus. Se tutki ruokavalion ja kroonisten ja syöpäsairauksien välisen suhteen.
Tutkimuksen tulokset ovat osoittaneet, että terveellisiä ja terveellisiä ruokia suosivat ihmiset ovat vähemmän sairaita ja elävät keskimäärin kauemmin. Välimeren ruokavalioon on tyypillistä enemmän kasvirasvoja kuin eläinrasvoja, paljon vihanneksia ja vähän lihaa. Mutta on olemassa monia anti-aging tuotteita, jotka auttavat torjumaan vanhuutta paremmin kuin toiset.
Raivaajat iholle
Miksi ihmiset ikääntyvät? Aiheesta ei ole vielä täysin selvää. Tutkijat ovat kuitenkin päässeet yksimielisyyteen siitä, että ikääntymistä edistävät vapaat radikaalit hyökkäävät jatkuvasti ihmiskehon soluja. Riittävän antioksidanttipitoisen terveellisen ruoan syöminen auttaa ihmisen kehoa. Ravitsemus ja ikääntyminen estävät käsi kädessä. Parhaiden ikääntymistä estävien elintarvikkeiden antioksidanttiset ainesosat pystyvät absorboimaan reaktiivisia molekyylejä ja suojaamaan soluja. Tämä on erityisen havaittavissa iholla: antioksidantit antavat raikkaan ja säteilevän ihon.
Tuotteet - solujen suojaus
Antioksidantit Ovatko C-, E- ja A-vitamiineja, mutta myös karotenoideja, kuten beetakaroteenia. Niitä löytyy erityisesti marjoista, pähkinöistä, siemenistä, pippurista ja vihanneksista, kuten porkkanasta ja palkokasveista. Jotkut polyfenolit voivat myös hidastaa kuivumista, kuten tutkimus osoittaa. Niitä löytyy viinirypäleistä, omenoista ja vihreästä teestä. Jälkimmäisellä on vielä suuremmat ominaisuudet: se auttaa suojaamaan verisuoni- ja sydänsairauksilta, Alzheimerin taudilta ja jopa tietyntyyppisiltä syöpiltä. Tämä on todistettu kliinisillä kokeilla.
Terveellinen kasvirasva ja kala
Rasvoilla on epäoikeudenmukaisesti huono maine. Energialähteenä ja solukalvojen komponentteina ne suorittavat elintärkeitä toimintoja ja osallistuvat solujen aineenvaihduntaan. Mutta jos heitä on liian paljon tai he ovat väärässä, he ovat epäterveellisiä. On tärkeää syödä terveellisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita keho ei tuota yksin. Ne pystyvät suojaamaan ateroskleroosilta ja vaikuttavat positiivisesti veren lipidien tasoon, nuorentavat kehoa hyvin. Niiden lähteet ovat kasviöljyt ja öljyinen kala - lohi, tonnikala tai makrilli.
Ikääntymistä estävät hivenaineet: sinkki ja seleeni
Ihmiskehon nuorentamiseen tarvitaan useita hivenaineita. Joillakin näistä hivenaineista on hämmästyttäviä anti-aging-vaikutuksia. Sinkillä ja seleenillä on tärkeä rooli kehomme antioksidanttisessa puolustusjärjestelmässä, ja ne voivat siten torjua solujen ikääntymistä. Sinkkiä ja seleeniä on runsaasti leseissä, pähkinöissä ja kalkkunanlihassa, punaisessa lihassa, palkokasveissa ja munankeltuaisissa.
Mutta muista, että jos päätät käyttää näitä aineita ravintolisänä, se voi johtaa yliannostukseen ja sen seurauksena jopa koomaan. On parasta tarkistaa ravitsemusterapeutiltasi tällaiset ruokavalion muutokset.